Selbstbehauptung und Selbstverteidigung
auf der Grundlage der Wing Chun-Prinzipien
– Die drei Phasen der Selbstverteidigung:
Ampel (Gewaltprävention, Selbstbehauptung, Selbstverteidigung) ??
Gewaltprävention: Die Vorbereitung auf mögliche Gewalt und die Vermeidung von Gewalt
Selbstbehauptung: Wird oft definiert als „Grenzen ziehen“ vor einer körperlichen Auseinandersetzung
Selbstverteidigung: Die eigentlichen „Techniken“ gegen alle möglichen Angriffe.
„Jin Qi“ – die „Innere Kraft“
Das Yin-Yang der Kampfkunst: Innen (Geist) und Außen (Körper)!
Mentale und körperliche Stärke in einem Konflikt: „Du bist größer und stärker als Du denkst!“
Voraussetzungen für erfolgreiche Gewaltprävention: Körper und Geist sind eine Einheit!
Außen (Körperliche Ebene): Natürliche Stärke durch korrekte Körperhaltung!
Gute Haltung = gute Technik! (Gute Haltung – gute Energieleitfähigkeit!) – Das Gegenteil: Schlechte Haltung – schlechte Technik!
Schlechte Haltung benötigt „Muskelkraft“ für eine Technik, das ist die „Kraft“, die wir nicht haben und die jegliche Selbstverteidigung blockiert (in diesem Zusammenhang: Die Bedeutung von „Angst“!)
Innen: (mentale Ebene):
Mentale Kontrolle über Reflexe entscheidet über Erfolg oder Misserfolg! Der „Schalter“ gegen den Stress und für einen klaren Kopf!
Selbstsicherheit aus natürlicher Stärke und korrekter Koordination entwickeln!
Wie bringe ich beide zusammen??
Der Zusammenhang von Körper und Geist – Innere Kraft durch Fokussierung auf einen Punkt!
Grundregeln der Selbstverteidigung: Einfachheit!
Das Zentrallinienprinzip – die Zentrallinie kennen und einhalten – Frontales Stehen zum Angreifer ( „Nase zu Nase“ -der kürzeste Weg)..
Die „Fragende Hand und die Schützende Hand!“ – Richtiges Ausweichen und Kopf schützen gegen alle möglichen Schläge.
Wie halte ich den Kopf frei? – Der richtige Fokus und die richtige Wahrnehmung
Die drei Kampfprinzipien – Die drei Regeln für die Selbstverteidigung!
Die „Kraft des Gegners“ nutzen – wie geht das?
Techniken: Einfache Abwehrtechniken gegen Schläge, Halten und Klammern
Lösungen gegen Halten, Klammern, Würgen etc..
Kurs:
12 Unterrichtseinheiten á 90 Minuten
Kosten: 150,- Euro pro Person
Mindestteilnehmer 6 – maximal 10
Beginn: wird noch bekannt gegeben!
Ort: wird noch bekannt gegeben!
Reservierungen und Voranmeldungen sind bereits möglich!
Bei Fragen vorab stehe ich gerne zur Verfügung!